Liebe deine Angst

eBook Ratgeber

Herzlich willkommen lieber Leser, liebe Leserin!

In diesem Ratgeber wollen wir uns der Angst widmen. Und ich gratuliere Dir bereits jetzt, hier an dieser Stelle, zu Deinem mutigen Schritt! Du hast damit bereits einen Weg beschritten, der Dich aus einem „Hamsterrad“ führen will.

„Liebe Deine Angst“ lautet der bezeichnende Titel. Und es geht darin um 3 „Methoden“, die Dir einen Umgang verschaffen möchten, der von bisherigen Methoden grundlegend abweicht. Bisher nun wollen wir – vor allem bei negativ empfundenen Eindrücken, Gefühlen – diese möglichst schnell loswerden, verdrängen, bekämpfen. Hat Kampf jedoch irgendwann einmal, wirklich zu etwas geführt…?

Ein Ratgeber mit 3 Methoden, um der Angst liebevoll zu begegnen

Autor: Ernold Prinz – Psychologischer Berater

Level 1 - Die Grundeinstellung, die Basis

Level 2 – Der „Notfallplan“

Level 3 – Jetzt geht’s an s Eingemachte

Das Thema der „Angst“ ist ein sehr umfassendes Thema, begleitet uns vielfach im Leben. Zusätzlich gewachsene tägliche Herausforderungen, geben den Stoff dazu, aus dem womöglich dann irgendwann die „Albträume“ sind. Auf den ersten Blick also genug „Grund“, um das möglichst schnell „loszuwerden“… Alles in diesem Leben hat zwei Seiten. Und – so der Plan – wollen wir uns nun eben jener Seite zuwenden, die abseits von Kampf und Krampf steht. Angst nun an sich, ist ein Urinstinkt, gilt als Grund-Emotion des menschlichen Seins. Ein „Schutz-Instinkt“ so man so will. (Fast) Jeder Mensch besitzt diesen „Instinkt“. Niemand ist alleine! Unser Geist spielt uns dazu lediglich etliche „Streiche“. Wenn nun eine solche Vermengung, von an sich nützlichem Instinkt und Eindrücken erwächst, entsteht langfristig Stress. Dieser Stress wiederum greift irgendwann, langsam, schleichend ins Gleichgewicht auf körperlicher und mentaler Ebene ein. Eine Leistungsgrenze sinkt, Freude im Leben weicht. Teils markante körperliche Symptome treten auf. Eine Abwärtsspirale setzt sich in Gang. Man legt sich selbst zusehends lahm. Irgendwann kommt es mitunter zur Angst vor der Angst. Sind wir deshalb verrückt? Nein! Ganz gewiss nicht! Wir wollen dieses Rad, diese Spirale nun unterbrechen. Einen EXIT schaffen.

LIEBE

DEINE

ANGST

Vielfach wird in Therapien dazu längere Ursachenforschung angestrebt, um der Angst auf den Grund zu gehen. Ich behaupte: „Zur Lösung von Problemen, braucht man keine Vergangenheit!“ Solange man im „Angst-Modus“ ist, funktioniert kein rationelles Denken. Ursachenforschung hat also Zeit bis später – so sie dann überhaupt noch erforderlich ist. Mein „Plan“ ist sohin, Dir 3 Varianten eines liebevollen Umgangs an die Hand zu geben, wie Du mit (D)einer Angst umgehen kannst. Du benötigst dazu keine aufwendigen Vorbereitungen, keine Materialien. Einzig Dich selbst, Deine Achtsamkeit, Deinen Fokus, Deinen Willen. Ich schicke gleich vorweg: Es wird ein wenig der Übung bedürfen. Des Vertrauens in Dich selbst. Aber erinnere Dich… Du hast den ersten Schritt ja bereits getan!

ZUM INHALT

Vorwort
Einleitung
Was ist Angst – die Entstehungsgeschichte

Level 1 – Die Grundeinstellung, die Basis
1. Die Basis allen Erfolges
2. Die Komfortzone
3. Der Wille
4. Innere Antreiber und Bedürfnisse
5. Glaube und Erfolgserlebnisse – Ressourcencheck
6. Was ist nun mit Stress, Sport, Ernährung, Schlaf?

Level 2 – Der „Notfallplan“
1. Achtsamkeit/Selbstbewusstsein
2. „Notfall-Methode“ Nr. 1
3. „Notfall-Methode“ Nr. 2

Level 3 – Jetzt geht’s an’s Eingemachte

1. Ein paar wichtige Dinge vorweg zur Klärung

2. Zur Methode einer wahren und nachhaltigen Begegnung mit der Angst
3. Wie funktioniert nun die „Liebe Deine Angst“-Methode?
4. „Plan B“
5. Aus welchem Grund funktioniert das alles bei mir nicht?

Schlusswort

Wie kam ich ausgerechnet dazu, diesen Ratgeber zu erstellen? Aus eigener Erfahrung! Vor vielen Jahren hatte ich mich selbst in einer Burnout-Spirale verfangen. Zusätzlich habe ich grade durch diese ganzen Wirren um Corona vielfach feststellen dürfen, dass Angst vielschichtig und immer massiver, zugleich subtiler, um sich greift. Dass brauchbare Hilfe hingegen äußerst rar ist. Eines darf ich an dieser Stelle auch gleich vorweg nehmen: Kein Meister ist vom Himmel gefallen. Wobei ich mich mit einschließe. Ich beanspruche also zu keiner Zeit den Anspruch auf Wahrheit. Habe also bitte vor allem Geduld mit Dir selbst. Lasse den Ratgeber Leitfaden sein… gehe aber Deinen Weg. Suche und finde Dein Tempo. Lass auch Deine Fantasie mitspielen. Werde zum Regisseur DEINES Lebensabschnittes, im liebevollen, akzeptierenden/annehmenden Umgang mit der Angst! Du wirst mit oder nach diesem Kauf, von mir auch keinerlei „nervige“ Zuschriften oder Sonstiges erhalten. Ich halte davon genau gar nichts. Allerdings habe ich für den Fall, dass Du Dich mit Begleitung, einfach sicherer auf Deinen ersten Schritten aus der Angst fühlst, am Ende des Ratgebers ein kleines „Special“ für Dich. Die Entscheidung triffst jedoch einzig Du selbst! Ich darf Dir also abschließend nochmals für Deinen Mut, Deine Initiative, gratulieren! Dir ein gutes Gelingen mit den Übungen/Methoden wünschen. Selbstverständlich freue ich mich auch über Dein Feedback.

Mit besten Grüßen und Wünschen für Deinen weiteren Weg

Ernold Prinz
Psycholog. Berater
Counselor grad. BVPPT
Pädagogisch- therapeutischer Berater,
Stressmanagement & Burnout-Prävention,
Lifecoach,
Sachbuch-Autor